B ვიტამინები აუცილებელი ნივთიერებებია ადამიანის მეტაბოლიზმისა და ზრდისთვის. მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ორგანიზმს ცხიმების, ცილების, შაქრის და ა.შ. ენერგიად გარდაქმნაში და შეუძლიათ როლი შეასრულონ დაბალანსებულ კვებასა და ანემიის პრევენციაში.
B ვიტამინის რვა სახეობაა:
⁕ვიტამინი B1თიამინის ჰიდროქლორიდი და თიამინის მონონიტრატი
⁕ვიტამინი B2რიბოფლავინი და ვიტამინი B2 80%
⁕ვიტამინი B3ნიკოტინამიდი და ნიკოტინის მჟავა
⁕ვიტამინი B5D-კალციუმის პანტოტენატი და პანთენოლი
⁕ვიტამინი B6პირიდოქსინის ჰიდროქლორიდი
⁕ვიტამინი B7 D-ბიოტინი
⁕ვიტამინი B9ფოლიუმის მჟავა
⁕ვიტამინი B12ციანოკობალამინი და მეკობალამინი
B ვიტამინის მძიმე დეფიციტის სიმპტომები
- ჩხვლეტა ფეხებსა და ხელებში
- გაღიზიანება და დეპრესია
- სისუსტე და დაღლილობა
- დიაბეტის გაზრდილი რისკი
- დაბნეულობა
- ანემია
- კანის გამონაყარი
- გულისრევა
B ვიტამინები ხშირად გვხვდება ერთსა და იმავე საკვებში. ბევრ ადამიანს შეუძლია მიიღოს საკმარისი B ვიტამინები სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღებით. თუმცა, მათ, ვინც იბრძვის ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, შეუძლიათ გამოიყენონ დანამატები. ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ B ვიტამინის დეფიციტი, თუ ისინი არ იღებენ საკმარის ვიტამინებს მათი რაციონიდან ან დანამატებიდან. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ დეფიციტი, თუ მათ სხეულს არ შეუძლია სათანადოდ შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები, ან თუ მათი ორგანიზმი გამოდევნის მათ ძალიან ბევრს ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობის ან მედიკამენტების გამო.
B ვიტამინს თითოეულს აქვს თავისი უნიკალური ფუნქციები, მაგრამ ისინი ერთმანეთზე არიან დამოკიდებულნი სათანადო შეწოვისა და ჯანმრთელობის საუკეთესო სარგებელისთვის. ჯანსაღი, მრავალფეროვანი დიეტის ჭამა ზოგადად უზრუნველყოფს ყველა B ვიტამინს, რომელიც ადამიანს სჭირდება. ადამიანებს შეუძლიათ B ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობა და პრევენცია დიეტური საკვების მაღალი შემცველობით საკვების გაზრდით ან ვიტამინის დანამატების მიღებით.
გამოქვეყნების დრო: ოქტ-10-2023